رازهای آرامش درون (۲): از زمان حال استفاده ببر!

اگر از زمان حال بهترین استفاده را ببری گذشته و آینده برایت حل خواهند شد.

گذشته، گذشته است و آینده هنوز فرا نرسیده است.

وقتی در ذهن و افکارمان گذشته ها را مرور کنیم و بابت آن غصه و حسرت بخوریم و یا عصبانی و خشمگین باشیم زمان حال را از دست می دهیم. این عواطف روان ما را آزرده و ذهن و انرژی ما را درگیر جریاناتی میکند که دیگر هرگز وجود ندارند بلکه تنها خاطره ای ذهنی از آنها باقی است.

بهترین کار برای رهایی از گذشته، نگریستن به گذشته به عنوان تجربه و فراموش کردن و بخشیدن تلخی های آن است. رها کردن عواطف منفی و خاطرات گذشته، انرژی و ظرفیت ذهن انسان را آزاد می کند.

حتی مرور بیش از اندازه خاطرات خوب و ماندن در گذشته های خوب هم ما را از زیستن در لحظه حال و بهره بردن از زندگی عقب نگه می دارد. خاطرات تنها خاطرات هستند و زندگی در لحظه حال جریان دارد. با رهایی از گذشته زندگی بهتری خواهیم داشت.

با آینده چه کنیم؟

در واقع آینده هنوز فرا نرسیده اما شما در همین لحظه حال در حال رفتن به سمت آینده خود هستید.

به طور طبیعی لازم است مقدار کوتاهی از زمان مان را صرف نگریستن به برنامه های آینده و فکر کردن به کارها و هدف های آینده اختصاص دهیم و راهکارهایی برای رسیدن به برنامه ها و اهداف مان در نظر بگیریم. اما اگر بیش از اندازه در فکر آینده باشیم از زندگی در لحظه حال و لذت بردن و تلاش و فعالیت در لحظه حال باز می مانیم.
بیش از اندازه در فکر آینده بودن معمولا دو علت دارد: ۱) اضطراب دارید  2) خیال پردازید.

اگر شما اکنون بیش از اندازه آینده را در ذهن تان وارسی می کنید و به شدن یا نشدن کارها فکر میکنید در واقع اضطراب دارید و از آینده نامعلوم هراس دارید. بهتر است برای کارها و اهداف تان برنامه ریزی درست و دید روشن داشته باشید و برای کاهش اضطراب به روان شناس مراجعه کنید. همچنین اگر درباره آینده زیاد خیال پردازی میکنید میتواند نشانه ای مبنی بر اضطراب پنهان شما باشد یا ممکن است تمایل به لذت بردن و آرزوهای دور و دراز دارید و خود را از رسیدن به اهداف و آرزوهایتان محروم می دانید و به خیال پردازی پناه میبرید و لازم است در این زمینه به روان شناس مراجعه نمایید.

چند راهکار برای زیستن در لحظه حال:

** با انجام دادن این تمرین های عملی، از افکارتان جدا می شوید و به لحظه حال و آنچه که در این لحظه جریان دارد توجه می یابید. این تمرین ها بسیار ساده هستند:

1. به کاری که انجام می دهید توجه کنید. هر حرکتی را با توجه انجام دهید.
2. به فرد یا افرادی که در اطرافتان حضور دارد توجه کنید. اگر فردی با شما حرف میزند به حالات او حین حرف زدن و به کلماتی که می گوید بیشتر توجه کنید.
3. به صداهای دور و برتان با دقت توجه کنید. چه صداهایی می شنوید؟ صدای کولر یا تلویزیون یا صدای پرندگان یا صدای نوزاد همسایه یا حرف زدن دو همکار و… سعی کنید برای لحظاتی به صداهای محیط حتی صدای نفس کشیدن خودتان توجه کنید.
4. به اتاق یا محلی که در آن هستید با دقت نگاه کنید. طول، عرض، ارتفاع و اشکال هندسی دیوارها و سازه ها را ببینید.
5. ببینید در جایی که هستید چند شیء میتوانید بشمارید. دور و برتان چه چیزهایی وجود دارد؟
6. بدن تان را حس کنید. بدن شما چه وضعیتی دارد؟ آیا به قسمتی از پاها یا دستان یا کمر شما فشار بیشتری وارد می شود؟ آیا گرسنه یا تشنه اید؟ آیا دردی دارید؟ آیا نیاز به دستشویی رفتن دارید؟ آیا خواب تان می آید؟ وضعیت بدن تان و نیازهای آن را مشاهده کنید.